1、咖啡：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
2、薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要壹次壹整片塞嘴裏大嚼。不雅觀、容易吃過量。
3、巧克力：買含量高的黑巧克力!雖然貴壹點，但可以讓妳在吃的時候報著“品嘗”的心態，壹小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓妳幸福開心壹陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給妳帶來過多的熱量。
4、堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果妳是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。