西蘭花:壹棵西蘭花蛋白質近4克，是花椰菜的3倍，西紅柿的4倍。西蘭花還富含維生素C，這是壹種防止免疫系統缺陷的營養物質。此外，西蘭花還含有豐富的鈣和纖維。
土豆可以說是很多人喜歡的食材。但是妳可能沒註意到，吃了它能給妳帶來很多蛋白質。壹個烤土豆含有7.86克蛋白質。此外，土豆的烹飪方法多種多樣，很多人都喜歡吃。
據調查，壹杯煮南瓜含蛋白質5.08克。同時，南瓜營養豐富，蛋白質遠不止壹種，烹飪方法多種多樣。經常吃對身體有益無害。
豆類不僅好吃，而且營養價值很高。它含有大量的微量元素，如植物蛋白和鈣。妳可以簡單地蒸或烤它們，然後隨心所欲地吃，或者妳可以用它們做餃子或燉肉。