2.改善和預防貧血；
3.緩解和消除便秘；
4、改善胃腸蠕動，增強免疫力；
5、抗氧化；
6.預防骨質疏松癥；
7.緩解自己的情緒。
棗富含鎂、鐵、鋅、膳食纖維、鈣、維生素B、維生素K和胡蘿蔔素。鎂和膳食纖維的含量遠高於其他水果。此外，由於椰棗富含抗氧化胡蘿蔔素，對保持年輕肌膚也有好處。棗含有豐富的鈣，可以預防骨質疏松，緩解情緒。而且其富含的鐵和鋅對孕婦也有好處。
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