便秘壹個月怎麽辦？

妳好！首先要去醫院的肛腸專科檢查壹下是不是肛腸疾病引起的。如果是這樣，只要治好了其他肛腸疾病，便秘就會消失。如果不是肛腸疾病，應該是“習慣性便秘”。在“習慣性便秘”的治療中，只要調整自己不良的生活習慣，註意飲食調節，壹般是可以自愈的。

建議:

1，宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、竹筍等。，增加食物殘渣。

2.平時多喝水，有助於軟化大便。

3、吃壹些有通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4.不吃烈性酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的東西，少吃多肉、善良的東西。

5.保持正常飲食的好習慣。節食、偏食、飲食不規律都對胃腸道的正常功能產生不利影響。

6.不要久站久坐，而是每小時運動壹次。