晚上吃什麽減肥？

1，晚餐吃粗糧:粗糧的選擇非常豐富，比如土豆類食物。對於活動量少的女性，粗糧主食應控制在50克左右。工作累的話可以適當增加。雖然很多人認為減肥不應該吃主食，但是不吃主食只能晚上餓肚子。另外，第二天早上起來會覺得很餓。所以晚上吃點主食比較合適。主食中含有的可溶性纖維吸水後會變大，產生飽腹感，減少能量攝入有助於減肥。

2、晚飯吃肉:很多人認為晚上最好不要吃肉，但其實肉也是可以吃的，但如果想吃肉，只能選擇低熱量的肉。另外，蛋白質和豆制品中也含有蛋白質，也適合晚上吃，而且很有營養，不容易發胖。

3、晚餐吃足夠的蔬菜:其實晚上吃蔬菜是很多人減肥的做法，因為大家都知道蔬菜熱量不高，而且蔬菜還可以補充人體所需的營養。多吃蔬菜可以起到調節體質的作用。