第壹，可以佩戴隔音耳塞，可以有效減少打鼾的聲音進入耳朵，從而促進睡眠。睡前可以喝壹杯熱牛奶，有安神助眠的作用。
第二，聽到鼾聲後，可以叫醒對方，阻止對方打呼嚕。
第三，被吵醒後，到陽臺外放松，緩解心情和情緒，然後躺在床上慢慢入睡。
第四，可以換房，遠離打呼嚕的人，提高睡眠質量。
擴展數據:
打鼾是日常生活中常見的癥狀。打鼾的原因多與慢性鼻炎、過敏性鼻炎、扁桃體肥大、舌根回落、肥胖等因素有關。
二是長期得不到治療的患者，晚上可能會出現睡眠呼吸暫停和缺氧，從而引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，引起患者的壹系列疾病。常見的並發癥有白天嗜睡、疲勞、高血壓、糖尿病等。
對於打呼嚕的人，首先要控制體重，晚上要避免熬夜和疲勞。
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