燕麥酸奶減肥吃多久見效果

最起碼2周以上，酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。 方法壹：早餐酸奶燕麥減肥吃法 材料：酸奶200ml、燕麥100克左右 用法：用少量溫水浸泡燕麥，不需要太多，只要浸透就可以了，然後加入酸奶，進行攪拌，最後飲用。 方法二：正餐酸奶燕麥減肥吃法 材料：蔬菜、水果(蘋果、雪梨、葡萄)，酸奶200ml+200ml、燕麥150-200克左右 用法：把水果和蔬菜涼拌，放在壹邊，可以倒入200ml酸奶，進行攪拌。燕麥直接用酸奶沖泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麥壹起吃! 方法三：平時零食飲用酸奶燕麥 材料：酸奶200ml，燕麥50克-100克 用法：把酸奶用冰箱冰凍，不要結冰哦，直接沖泡燕麥，可以加壹點綠茶粉，攪拌，喝下去清涼解渴。這款酸奶燕麥非常適合需要補充能量的胖MM飲用，能夠減肥的同時又能填肚子，最後說壹點，管住嘴，邁開腿，運動加合理飲食