什麽食物可以幫助妳長時間入睡？

1，溫牛奶，牛奶有改善睡眠的作用。睡前喝壹杯溫牛奶是眾所周知的，因為牛奶中含有色氨酸，可以起到壹定的鎮靜作用，而牛奶中的鈣可以幫助大腦充分吸收色氨酸。在壹定程度上起到促進睡眠的作用。

2、蜂蜜有很好的益氣作用，老少皆宜，是很好的安眠食品。每天早上喝壹杯，可以起到很好的通便作用。

3、菊花茶，有壹定的鎮靜作用，能幫助人放松神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

4、核桃，能很好的緩解神經衰弱，能起到很好的助眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。它富含鈣、磷和其他礦物元素。

5、香蕉有很好的安眠作用，除了穩定血清素，還能放松肌肉。此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

6、蓮子性平味甘，能起到壹定的安神補脾益腎的作用，蓮子對治療失眠也有壹定的作用。