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人體每日所需營養標準（適合人群：18-55歲健康人群）：
1、蛋白質:每日蛋白質的攝取量應為總熱量的10%。日建議攝取總量是55~65克。
2、醣類：醣類的攝取量隨個人熱量的需要而定，總熱量的45~55%，不得少於20%。
3、脂肪:每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的25~30%。女性攝取55~65克，男性每日不宜超過90克。
4、膳食纖維：每日需求量20~30克。以每100大卡攝取10克的膳食纖維為標準，應慢慢增加份量。
5、水分：H2O成人每日總需水量為每公斤體重30~45cc，實際需補充的隨個人需求而調整。