1、香蕉：每口空腹吃，對大便幹結有效，壹定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉壹次的話平常要註意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/09fa513d269759ee8e8326acbffb43166c22df82"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/09fa513d269759ee8e8326acbffb43166c22df82?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什麽能快速排便-人民網">吃什麽能快速排便-人民網