發現維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12，容易出現興奮、頭痛、急躁、易激動等癥狀。
在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。
建議:選擇全麥面包、粥、玉米餅等谷物。橘子、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、西蘭花、大白菜和西紅柿等水果和蔬菜也含有大量維生素。
2.多吃富含鈣的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用。大腦鈣不夠的時候，就會情緒化，容易激動。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。
鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。
特別需要註意的是，大豆中含有異黃酮，類似於雌激素。除了補鈣，還可以彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。