1)畜肉:動物的肝、腸、胃、胰等內臟及其制成的濃湯。
2)水產品:魚類(帶魚、鯧魚、鳳尾魚、鰻魚、沙丁魚、鯖魚、鯊魚等海魚及魚皮、魚卵、魚幹等。)、貝類(蛤蜊、貽貝、扇貝等。)和蝦(海蝦、蝦幹、海參等。)
3)豆類和菌藻類:大豆、扁豆、紫菜、蘑菇等。
4)其他:酵母粉、各種酒(尤其是啤酒)等。
中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25-150毫克)
1)畜禽肉:豬、牛、羊、狗等畜肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉等禽肉。
2)水產品:魚(草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、鰻魚及其制品，如魚丸、魚翅)、蟹、螺。
3)豆類及其制品:幹豆類(綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆等。)和豆制品(豆腐、豆腐幹、腐乳和豆類)
牛奶、豆漿、豆芽、豆芽等。)
4)蔬菜:菠菜、竹筍(冬筍、筍幹等。)、蘆筍、鮮豆(綠豆、毛豆、蠶豆、豇豆等。)、海帶、黃花菜、銀耳、花菜、蘆筍、香菇等。
5)其他:花生、腰果、芝麻、蓮子、杏仁等。