其次，遊泳可以起到很好的減肥作用。遊泳是減肥的好方法。遊泳是壹項很好的全身鍛煉。遊泳不僅可以減肥，還可以提高心肺功能。遊泳對提高人體心率有非常好的作用。堅持遊泳可以大大增強保健效果。
第三，跑步是壹種健康的有氧運動。對於肥胖者，可以選擇跑步運動來減肥。每天早上跑步半小時以上，可以有效加速人體的新陳代謝，有利於人體內油脂和毒素的排出，從而達到減肥瘦身的效果。
第四，跳繩是壹種非常好的有氧減肥方法。肥胖者每天堅持跳繩不僅能減肥成功，還能有效提高心率和呼吸頻率。跳繩可以有效鍛煉全身的靈敏性和協調性。
第五，爬樓梯是非常好的減肥運動。堅持爬樓梯可以有效減肥，減少脂肪在人體內的堆積，特別是對於小腿脂肪較多的人。