1，海魚富含優質蛋白質，有利於促進寶寶的視力發育和大腦發育，還可以降低生出低出生體重嬰兒的概率。
2.海魚中碘的含量較高，孕婦對碘的需求量也比較大。孕婦每周可以吃2~3次海魚，可以滿足孕婦和胎兒對碘的需求。
3.孕期再好的食物，也不能長期大量食用，會導致孕婦和胎兒對其他物質的攝入減少。
孕婦可以吃大部分海魚，因為海魚可以促進大腦發育，而且它還富含HHA，對胎兒的生長發育很有幫助。
此外，海洋魚類的肝油和體油中含有壹種陸地動植物所沒有的高度不飽和脂肪酸，其中含有壹種叫做DHA(俗稱腦黃金)的成分，是大腦必需的營養物質，對提高記憶力和思維能力非常重要。
海魚營養極其豐富，特別是含有大量的營養物質，使得海魚中礦物質和維生素的含量更高。海魚中脂肪酸和牛磺酸的含量遠高於淡水魚，對心臟和大腦有保護作用。