28歲以後，骨鈣每年以0.1-0.5%的速度遞減。到了60歲，50%的骨鈣會減少，這個時候容易發生骨質疏松。骨骼的密度是礦物質的含量，最重要的元素是鈣。骨密度因人而異。骨密度高的人，雖然也降低了，但是因為基礎好，可以延緩骨質疏松的發生。
擴展數據:
註意事項:
1，補鈣的最佳時間是睡前，註意睡前壹段時間，最好是晚飯後半小時補，因為晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收率會增強，補鈣效果好。
2.維生素D可以幫助人體吸收鈣。在補鈣的同時補充維生素D，可以達到事半功倍的效果。
3、多吃含鈣食物，乳制品是含鈣最豐富的食物，此外蝦皮、海帶、大豆、奶酪、酸奶、杏仁、堅果、魚子醬也含有非常豐富的鈣。新鮮的綠色蔬菜如油菜、芹菜和菠菜也含有較多的鈣。
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