1，只有紅棗能滿足妳的需求。
大棗:補中焦，養血安神，健脾。？
2，另外還可以搭配:黃豆和山藥，兩者都可以補氣。
還可以配壹種盲人中藥:黃芪(老少皆宜，無副作用)。
3、養血可服用:黑豆、黑芝麻、何首烏、枸杞子。
1，五谷雜糧富含B族維生素、礦物質和膳食纖維，是精米粉最缺乏的。
2.b族維生素是將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為熱量，促進新陳代謝不可缺少的營養素。沒有B族維生素，人體細胞的功能就會降低，引起代謝紊亂，食欲不振。
3.粗糧富含膳食纖維，可降低血液中低密度膽固醇和三酰甘油的濃度，延緩葡萄糖的吸收，有助於防治血脂異常、高血壓、糖尿病、肥胖癥、心腦血管疾病等疾病，還可促進腸道蠕動，預防便秘和腸癌。《膳食指南》提倡成年人每天至少吃100克粗糧(應占總谷物的1/3)，對健康大有裨益。