1.改善腸道健康：紅茶菌含有豐富的益生菌，可以促進腸道健康，改善消化功能。
2.降低血糖：紅茶菌可以降低血糖，對於糖尿病患者有壹定的輔助治療作用。
3.保持心臟健康：紅茶菌中的多酚可以降低血脂、降低血壓，對心臟健康有壹定的保護作用。
4.提高免疫力：紅茶菌中的益生菌可以增強身體免疫力，防止疾病侵襲。
5.緩解壓力：紅茶菌中的天然荷爾蒙能夠緩解壓力，減輕焦慮和緊張情緒。
喝紅茶菌的壞處：
1.對腸胃不好：過量飲用紅茶菌會影響消化功能，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。
2.失眠：紅茶菌中含有咖啡因，過量飲用會影響睡眠質量。
3.過敏：部分人會對紅茶菌中的成分過敏，引發皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。
4.中毒：如果不正確保存或制作紅茶菌，可能會造成中毒，引起不適癥狀。建議從正規渠道購買，避免食用不明來源的紅茶菌。