喝牛奶主要是補充鈣和維生素A、d，這麽說吧，牛奶中的鈣是天然食物中最容易吸收的，也是最容易從牛奶中獲取鈣的。
隨著年齡的增長，吸收鈣的能力會下降。年輕的時候可以多喝點。遊離鈣通過成骨細胞儲存在人體鈣池中，然後固體鈣通過破骨細胞再次轉化為遊離鈣。年輕時多積累，老了也不會有很大的負擔來滿足日常對鈣的需求。以減緩鈣流失和骨質疏松的風險。不僅要每天喝，還要喝好奶，喝夠。
人們有時會陷入壹個誤區，認為孩子需要補鈣，大人不需要喝。
孩子長大喝牛奶是必須的。事實上，成年人到了三十多歲，已經出現了鈣的凈流失，所以我們需要補充足夠的鈣和蛋白質來應對鈣的流失。
牛奶有很多優點。它富含蛋白質，鈣含量高，吸收好。但註意不要把牛奶當水喝，因為牛奶每100ml含脂肪約3.5克。按照每人每天1.5L水計算，喝這麽多牛奶會帶來52.5g脂肪，特別容易發胖，對身體不好。