1.牛奶最大的好處是含鈣量太多，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；
對兒童來說，可以促進骨骼發育生長；
對於老年人(尤其是骨質疏松者)，喝牛奶對骨骼更好。
2.多喝牛奶對高血壓患者大有好處，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓穩定。
3.牛奶中含有碘和鋅，可以提高大腦的思維能力和判斷力，對孩子更有好處。
4.牛奶可以幫助妳睡眠。很多人睡前喝壹杯牛奶，可能就是這個原因。
5.牛奶有助於緩解身體疲勞和眼睛疲勞。
喝牛奶的壞處
1.妳不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易傷胃。沒有營養價值。這壹點經常被忽視。
2.牛奶喝多了小心喝出前列腺癌。
需要註意的事項
1.註意奶量，不要喝太多。壹天壹杯就好。
切記不要空腹喝牛奶。
早上或晚上睡前喝牛奶最好。