中午不能吃芝麻醬，熱量高。不僅不減肥，還會增肥。可以適量吃米飯和蔬菜，高蛋白食物也可以接受，熱量低。比如雞鴨魚肉豆制品都可以。
晚餐不能吃巧克力，巧克力熱量較高。晚上六點半前吃點水果蔬菜。如果不餓，就用水果代替，多吃含糖量低的水果，如蘋果、梨、猴子、桃子、西紅柿、柚子等。....
告訴妳減肥期間盡量少吃或者不吃的東西。當然，減肥後可以適量食用。呵呵~ ~ ~
第壹|:不要吃太甜的食物(如蛋糕、奶油、夾心餅幹...)
第二:不要吃所有油炸食品。
第三:不吃零食。
第四:不要吃硬殼食物(如瓜子、花生、栗子...)
第五:不吃面食，不喝酒，不喝飲料。
平時飯後不能坐。坐之前先站半個小時。能多走就多走。
妳應該每天喝蜂蜜水，排便順暢。以妳的適度運動，壹個月就瘦了10斤。我好瘦，呵呵，祝妳成功。
好身材=科學營養的飲食+通暢的排便+適量的運動