產後吃點花生豬蹄湯、鰱魚湯、絲瓜湯、鯽魚湯，有助於催乳。
(1)花生豬蹄湯:花生豬蹄湯，壹種吸奶效果很好的食物，用花生燉豬蹄即可。如果不喜歡花生，也可以換成大豆。
(2)鰱魚絲瓜湯:鰱魚絲瓜湯具有補中、活血、通乳的功效。非常適合產後和哺乳期女性食用。鰱魚肉切片用料酒腌制，絲瓜和生姜切片，紅棗用溫水浸泡。鍋裏燒熱油，放入姜片炒香，再註入適量清湯。水燒開後，放入魚、紅棗、絲瓜、鹽，大火滾過。
(3)鯽魚湯:給鯽魚擠奶的效果非常明顯，尤其是喝鯽魚燉湯的時候，擠奶的速度非常快。做鯽魚湯時，加入適當的調料，將鯽魚燉爛。
此外，還可以吃茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、生菜等食物，也有壹定的催乳作用。