瓜子可以多吃嗎？

吃太多瓜子會消耗大量唾液和胃液，容易引起口幹。隨著吃瓜子，空氣也會進入胃中，引起腹脹腹痛等消化不良。瓜子屬於炒貨。吃多了容易上火，患上口腔潰瘍、口瘡等疾病。瓜子與舌頭反復摩擦，容易引起舌痛、起泡。而且有的瓜子含有香料、黃樟素，攝入過多可能會引起肝病。此外，胃病、肝病、膽汁功能異常、高血脂患者不宜吃瓜子，會導致病情加重。瓜子是壹種堅果，富含脂溶性維生素，脂肪和蛋白質含量高。所以，多吃瓜子，脂肪攝入會增加，對於高血脂、超重的人來說，肯定不利於控制體重。另外，吃瓜子的時候，瓜子比較硬，容易劃傷口腔黏膜，造成所謂的上火。瓜子中含有大量的脂肪酸，也會引起身體的炎癥和舌頭的腫脹。吃的時候壹定要註意控制量，補充水分。不要壹次吃太多或太快。成年人壹般建議每周吃2-3次堅果1。如果瓜子每次50g左右，老人壹周吃1-2次1，每次吃壹小把瓜子就夠了。