1.魔芋:富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，加速食物排泄，以達到減肥的目的。
2.玉米不僅含有豐富的膳食纖維，而且玉米胚芽中含有相當數量的不飽和脂肪酸，能有效促進腸胃蠕動，維護腸胃健康，同時能快速排出體內毒素和廢物，具有清腸排毒的作用，對人的減肥十分有益。
3.橙子:富含維生素C，能減少澱粉轉化量，吸收多余油脂，調整脂肪動態平衡，分解消耗多余脂肪，從而減少脂肪合成，達到減肥的目的。
4.番茄:富含果膠纖維，使人容易產生飽腹感。纖維不僅能被腸道消化，還能吸收多余的脂肪並壹起排出，能有效幫助減肥。
減肥最有效的運動是有氧運動，如慢跑、爬山、快走等。這些運動可以調節代謝功能，增強脂肪消耗，促進脂肪分解。