方法是按照菜品由便宜到貴的順序，讓食欲由弱到強逐漸適應。在夾菜之前，妳應該檢查所有的菜，然後每樣都夾壹點，試試味道，然後決定重點放在哪些菜上。
如何吃掉壹位女士:
這種吃法的關鍵是熱量低，價格高。很多女士選擇交替吃低熱量的肉類和高價格的水果和蔬菜。先用獼猴桃、火龍果等水果吃壹點，主食選擇海鮮魚食。魚食通常比較容易消化，不容易有油膩感和飽腹感。
紳士吃飯:
這種吃法看似優雅，其實性價比很高。訣竅是利用權衡。按部就班地吃海鮮自助餐是壹種享受，但對於那些吃得少的MM或者先生們來說，壹味地多吃而寵壞了胃口，甚至是以後花錢減肥都是不願意的。所以君子的吃法就是在取食物的時候絕對把熱食和冷食分開。如果生魚片和熱食混在壹個盤子裏，不僅影響口感，還會破壞美感。懂得選擇的人，他們註重的是“質”而不是“量”，吃平時吃不到的食物更有意思。