食品
奇亞籽布丁:奇亞籽15g，牛奶60g，巧克力布朗尼風味蛋白粉，生可可粉1小勺，無糖糖漿，椰棗半個。
士力架醬:杏仁醬，牛奶10g，無糖糖漿。
低熱量無糖冰淇淋:無糖酸奶、蛋白粉(用妳想做冰淇淋的任何口味的蛋白粉)、燕麥片(可選)、生可可豆醬(可選)、堅果(可選)。
工作方法
基亞籽布丁
1.奇亞籽15g+40g牛奶+1勺巧克力布朗尼蛋白粉，攪拌均勻，浸泡30分鐘。
2.浸泡好的奇亞籽+牛奶20g+無糖糖漿+1茶匙生可可粉+椰棗，用攪拌機打勻。
士力架風味醬
3.杏仁醬+牛奶10g+無糖糖漿，攪拌均勻。
低熱量無糖冰淇淋
4.無糖酸奶+1勺巧克力布朗尼蛋白粉，攪拌均勻冷凍4小時以上，必須冷凍。
5.加入切碎的燕麥、堅果和生可可豆，用攪拌機攪拌。