平時可以經常性地吃壹些豬血，不僅僅可以幫助補鉀，還可以幫助腸胃解毒，還有美容補血的功效。對於經常抽煙的人來說，經常性吃豬血，還可以幫助清潔肺部。
第二：黑芝麻
黑芝麻是很常見的高營養食物，裏邊還有很多人體所需的營養元素，鉀元素的含量也很高。在平時要舍得吃，可以經常的食用黑芝麻來幫助進行補鉀，也能幫助緩解長白發的情況。
第三：堅果
堅果裏面含有大量的鉀元素，還含有很多人體所必須的營養元素，比如蛋白質，脂肪，鈣，磷等。常見的堅果有花生仁、山核桃等，這些食物懷孕期間的女性朋友也可以適當的食用。可以幫助維持身體裏面鉀鈉的平衡，提高身體免疫力。
第四：桂圓
桂圓是很普遍的高營養食物之壹，裏面含有大量的維生素c、鉀元素以及碳水化合物等。它是屬於熱量比較高是藥食兩用的食材。秋冬季節氣溫降低。而且比較的容易消化。