根據個人口味取出適量木瓜，去皮去籽後將木瓜切成小塊，放入榨汁機中，再取出適量牛奶放入榨汁機中開始榨汁。榨汁後取出，攪拌均勻。也可以加點蜂蜜攪拌均勻，直接食用。青木瓜和牛奶壹起吃，不僅味道誘人，還有滋養肌膚的功效。
2、涼著吃
取出適量青木瓜，去皮去籽，然後切成小塊。同時，將準備好的胡蘿蔔切成細絲，放入鍋中，撒上壹些鹽，放置半小時。半小時後，把鍋裏腌制的水倒掉。可以根據個人口味加入調料，如香菜、大蒜等，然後攪拌均勻即可食用。
3.做湯吃
可以按照平時的烹飪步驟做青木瓜鯽魚湯。這種湯很好喝，特別適合產後女性。它不僅能為產後婦女提供豐富的蛋白質和礦物質，還能促進乳汁分泌，有助於加快產後婦女的恢復。