1，藥物調理。因為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸地黃丸等。，可搭配具有清熱養陰功效的食物。腎陽虛可以用八味地黃丸、桂附地黃丸等藥物治療。可以多吃壹些溫中散寒、通陽益氣的食物。需要根據自身情況選擇不同的藥物調理。
2、生活調理。可以遠離壞習慣。避免疲勞、熬夜、戒煙戒酒、避免頻繁性生活。也可以從飲食上調整。避免壹些刺激性食物的攝入，飲食清淡，多吃壹些補腎的食物，如羊腰、板栗、羊肉、山藥等。，從而加強營養。還應進行適當的體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，增強體質。
腎虛的話，多註意合理分配工作時間，放松心態，早睡早起，多運動，身體會慢慢好起來的。