2、牛奶中含有壹種叫做色氨酸的物質，色氨酸有抑制人腦興奮的作用，而且喝了之後會讓我們感到疲勞，所以經常喝牛奶對我們的睡眠很有幫助。
3.醋的香氣有安神的作用。如果是過度勞累導致的失眠，可以用壹勺醋放在溫水裏喝。如果妳喝酒後閉上眼睛，妳會很快入睡。
4.科學研究表明，核桃的營養價值非常豐富，它可以改善睡眠質量。它對治療我們的多夢、失眠和健忘非常有效。
5.和牛奶壹樣，小米也含有大量的色氨酸。睡前吃小米粥可以有效幫助我們入睡。小米含有大量澱粉，吃小米粥後容易有飽腹感，從而促進胰島素分泌，增加進入人腦的色氨酸數量。