西紅柿熱量很低，多吃也沒關系，可以忽略啦！大白菜和豆芽也是，都不用擔心。
花生油 熱量：899.00 大卡/100克，壹般的油大都是100克為900卡熱量。
年齡 男 (體重單位為公斤) 女 (體重單位為公斤)
10-17歲 (17.5×體重+651)×活動系數 (12.2×體重+746)×活動系數
18-29歲 (15.3×體重+679)×活動系數 (14.7×體重+496)×活動系數
30-59歲 (11.6×體重+879)×活動系數 (8.7×體重+829)×活動系數
60歲- (13.5×體重+487)×活動系數 (10.5×體重+596)×活動系數
勞動強度 男子活動系數 女子活動系數
輕度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:壹位體重47公斤,年齡25歲的女士,工作是文秘(輕度勞動),她維持現今體重每天要攝入的熱量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852卡
維持體重大概壹天也就是2000卡到2400卡，瘦身的話就1800卡，慢慢瘦吧，不急