每天跑5公裏壹個月能瘦多少斤？

每天慢跑5公裏讓妳壹個月瘦4到5斤左右。不建議以減肥為目的的跑步。每天跑5公裏，可能還沒瘦下來就受傷了。跑步的訓練安排壹定要避免訓練量的突然增加，不僅距離而且頻率都要循序漸進。平時多吃蔬菜水果。

但要註意以下幾個方面。壹、制定跑步計劃，要有規律，要堅持。比如可以安排在每天19: 00到20: 00之間。二、跑前熱身。

跑步速度要均衡，不能快也不能慢。每次堅持跑步30分鐘以上，不要超過60分鐘。第三，在跑步的過程中，要合理安排飲食，千萬不要暴飲暴食。

減肥方法

減肥的主要方法是做好飲食控制，同時加強鍛煉。運動方面，可以選擇跑步來幫助減肥。為了減肥，壹定要註意跑步的時間，還要掌握跑步的姿勢和方法。

不需要跑得很快，選擇勻速慢跑即可。建議可以在早餐前或晚餐後適當跑步，每次至少40分鐘，這樣可以有效燃燒脂肪，達到壹定的減肥效果。