日常飲食中，補陰的食物有小麥、綠豆、蓮藕、銀耳、番茄、鴨子、鴨蛋、雞蛋、豬肉、牛奶、羊奶、大豆、芝麻、蘋果、香蕉、甘蔗等。這些都是常見的補陰食物，秋冬季節要多吃。小米、桂圓、大棗、核桃、紅糖、蓮子、薏米、韭菜、菠菜、蝦、魚、海參等。，這些都是常見的補陽食物。這些食物在秋冬季節並非不可食用，有些食物因為有補血補氣的作用，所以要多吃。還有很多補陽的食物。對於身體虛弱的老人來說，秋冬吃壹些可以起到禦寒的作用。但總的來說，秋冬補陽食物的滋補效果比補陰食物稍差。如果兩種食物性質相似，壹種能補陰，壹種能補陽，那麽妳不妨選擇補陰的食物。