有斑的人可以喝苦瓜汁、黃瓜汁。而且長斑的人經常喝苦瓜汁、黃瓜汁，可以在壹定程度上消除和淡化斑點。苦瓜中的苦瓜素能排出皮膚毒素，美白亮膚，使面部更加光滑細膩。喝苦瓜湯可以達到祛火解毒的效果，可以在壹定程度上淡化已經形成的斑點。黃瓜中的水分含量高達96%-98%，並含有維生素等營養成分。生吃、榨汁、敷臉都能為肌膚補充水分。豐富的維生素C能抑制黑色素的形成，美白淡斑。
苦瓜汁的做法:
1.苦瓜洗凈壹個備用。
2、準備壹鍋水，然後榨汁。
3.榨汁機洗凈備用。
4.將苦瓜切段去瓤。
5.放入榨汁機，蓋上內蓋。
6.加水，扣好扣，開始榨汁。
7.將清汁倒入涼鍋中，再倒入碗中即可享用。
黃瓜汁的做法:
1，最簡單的就是在榨汁機裏擠。
2.將新鮮黃瓜洗凈，在容器中搗碎，然後用金屬網過濾汁液。