含有ω-3或其中壹些脂肪酸的油主要來源於壹些植物來源，以及海洋、藻類和單細胞來源。最重要的環保局之壹？然後呢。DHA？異ω-3存在於多脂魚的體脂、瘦肉魚的肝臟和海洋哺乳動物的鯨脂中。
作為歐米伽3的補充，濃縮魚油是主要的購買來源。
歐米伽3的食物來源
魚
Omega-3脂肪酸從食物中獲得，含有DHA和EPA的魚類包括鳳尾魚、鰹魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚、湖鱒魚和金槍魚。
植物油
ALA的優秀食物來源——可以在體內轉化為ω-3脂肪酸——包括核桃、亞麻和亞麻籽油、菜籽油、山茶油、橄欖油和大豆油。油脂、堅果等omega-3脂肪酸雖然對身體有好處，但熱量也很高，可以適量食用。