黃瓜和雞蛋:
早上壹個雞蛋，中午壹根黃瓜，晚上壹根黃瓜，期間可以喝純牛奶，吃點牛肉和雞肉。
只有吃黃瓜蛋最快。
交替吃兩天，
第壹天正常飲食，第二天只吃全麥面包(茶和咖啡都正常)。切記不要吃高熱量高脂肪的食物，要多吃水果蔬菜。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，不要有壓力。
。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃太多。
二、了解飲食禁忌
少吃含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻和各種動物油，黃油和油炸食品也要控制。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果，多喝水。
同時，減肥方法應以有氧運動減肥為主，減少飲食健康，如慢跑、爬山、球類運動、遊泳等。通常這種運動會加速心跳，提高人體的代謝率。只要堅持每天鍛煉兩次，就會有很好的減肥效果。