早餐吃壹個雞蛋，可以選擇茶葉蛋吃，外加壹個黃抗；午餐吃壹個雞蛋，也可以選擇茶蛋白，外加壹份黃瓜涼菜；晚餐時間，可以吃壹兩根黃瓜或者壹個黃瓜涼菜。
要達到減肥的效果，還要保證身體營養的攝入，在吃黃瓜雞蛋的時候，壹定要註意吃飽，不要吃撐的，否則也會影響減肥效果。
擴展數據:
黃瓜雞蛋的減肥方法是因為蛋黃中含有卵磷脂，卵磷脂是壹種乳化劑，可以使脂肪膽固醇變成非常小的顆粒，排除在身體的血管之外，為身體的機能所利用。
雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，對血管有保護作用，防止硬化，而黃瓜熱量低，水分高，不僅能給身體補充足夠的水分，而且不會增加身體的熱量負擔。
人民網-減肥食譜讓妳壹周瘦下來。建議早、中、晚三餐。