(1)骨質疏松的預防。通常，人們堅持在晚上睡覺前喝牛奶，牛奶可以吸收豐富的鈣。這種物質能促進骨骼發育，增強骨密度和韌性，對中老年人經常發生的骨質疏松癥有明顯的預防作用。
(2)預防失眠。牛奶含有壹定量的色氨酸。當人們在晚上睡覺前喝牛奶時，它可以迅速吸收和利用這種色氨酸，鎮靜神經，使人迅速入睡，並有效防止失眠。晚上睡前喝牛奶還可以抑制有毒物質的吸收，防止重金屬在人體內的積累，防止人體因重金屬超標而誘發疾病。
2、睡前喝牛奶的壞處睡前喝牛奶不僅對人體有好處，而且也有壹些壞處，因為牛奶是壹種高營養的食物，它含有大量的脂肪，人們睡前喝牛奶，馬上就要入睡。此時身體不會運動，脂肪會在人體內迅速堆積，使人的體重明顯增加，嚴重時甚至會導致高血壓、高血脂。