1、要按照每個人的作息規律來看。如果妳每天作息很規律，早睡早起，按時吃飯，那麽吃水果的最佳時間是午飯前壹個的小時。如果作息不太規律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐壹起吃。
2、要掌握壹天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，壹般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。
4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完壹個蘋果最好，蘋果的營養價值高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要註意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果壹個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。