南瓜子的熱量是每100克574千卡。
南瓜子的熱量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，這個能量若是沒有進行運動，僅僅靠身體的自然消耗，差不多需要大半天時間來消耗，尤其是有些人邊看電視便吃，不知不覺就吃多了，便會引起肥胖，更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁，壹吃壹大把，很容易導致體內能量攝入過多。
南瓜子的吃法
1、將南瓜子清洗幹凈後在陽光下曬幹後可以制作成瓜子仁，日常食用能起到很好的保護心血管的作用，特別是壹些有前列腺疾病的男士可以多吃南瓜子。
2、南瓜子可以直接拿來烹炒後當做零食或者下酒菜也是很不錯的。
3、很多人喜歡在煲湯的時候加入壹些南瓜子，這樣也能很好的增加湯的香甜的味道。
以上內容參考?百度百科-南瓜子