每天勞動6小時，大概消耗2000大卡；每天使用半個小時啞鈴，大概消耗180大卡；
三天跑7公裏，加上其他的，算是1000大卡，平分也就是330大卡左右，這樣妳壹天平均消耗熱量（1450+2000+180+330）3960，約為4000大卡。
如果吃蔥花餅這麽多熱量折合3斤蔥花餅；
如果吃紅燒肉這麽多熱量折合1.5斤的紅燒肉；
如果吃白米飯 這麽多熱量折合7斤白米飯
如果吃雞蛋炒柿子這麽熱量折12斤（由於在炒的時候要放入其他的料，尤其是油，所以不能單獨來算，要是單獨算，妳撐死也到不了那些熱量）
如果吃烤肉串 這麽多熱量折合6斤肉串