1，運動增強體質適度的運動可以提高身體的整體表現，也可以無形中增加精子的活性。
2.遠離煙酒；3.補鋅；4.避免局部高溫傷害。泡溫泉或長時間泡桑拿會導致局部體溫過高，對精子有傷害。把筆記本電腦放在膝蓋上或者長時間坐在沙發上也會使陰囊溫度升高。5、避免細菌感染不潔的生活習慣可能會引入局部感染，或者女性的壹些常見婦科病也可能通過* * * *傳染給性伴侶。6、均衡飲食精子的產生需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養物質，飲食不當造成精子先天不足。
7.規律的作息往往不如女性規律，睡眠不足容易引起身體疲勞、煩躁和內分泌失調，從而影響性功能和精子質量。