1.補益健脾：蓮子心具有益氣養血、健脾開胃的功效，有利於消化系統的健康。
2.降低血壓：蓮子心中含有豐富的鉀元素，可以有助於降低血壓，保護心臟健康。
3.改善睡眠：蓮子心中的多種營養素可以幫助緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量。
4.消除水腫：蓮子心具有潤肺、祛痰、消腫的功效，對於肺熱或身體水腫的人有很好的治療效果。
5.提高免疫力：蓮子心富含多種營養素，可以增強免疫系統的功能，抵抗病毒和疾病的入侵。
蓮子心的作用：
1.黏膩口感：蓮子心的口感比較黏膩，容易黏在牙齒上，不易消化，對於胃腸不好的人建議少量食用。
2.含糖量高：蓮子心中含有較高的糖分，糖尿病患者應適度食用。
3.不易存放：蓮子心容易吸潮，存放不好容易受到黴菌的感染。建議存放在幹燥通風的地方，避免陽光直射。