2.適當運動。在運動項目的選擇上，遊泳是夏季最好的健身項目。遊泳不僅可以鍛煉全身，還可以降低夏天的熱度。其他如溫泉、健美操、瑜伽、機械鍛煉都是很好的室內運動健身項目。在早晚陽光不是很強的時候，進行壹些適度的有氧運動，比如跑步、散步、網球、騎自行車等，也是非常有益於健康的。但要註意運動過度。運動過量會導致血糖過低，抵抗力下降，嚴重時會導致昏厥，對身體不好。
3.少吃冷飲。很多人出汗後喜歡喝壹杯冰水或者吃壹根冰棍，但是冰水喝多了會導致肥胖。市面上的冷飲含糖量很高，熱量自然驚人。不僅如此，對於腸胃不好的人來說，不小心跑廁所也不好！所以，想要減肥，壹定要少吃冷飲。