1，多吃蛋白質和精氨酸。含有優質蛋白質的食物必不可少，是形成精液的主要原料。含精氨酸的食物也是必不可少的，因為精氨酸是產生精子的必需成分，缺乏時會發生少精癥。
2.多吃富含維生素的食物。水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。壹些含維生素高的食物對提高精子的存活質量有很大的幫助。
3.多吃富含鋅的食物。鋅是精子產生和成熟所需的主要微量元素，是保證精子質量的關鍵。有的男人精子太少，就是弱精子癥。他們不僅需要藥物治療，日常飲食也可以幫助治愈。
4.多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是男性產生精液和精子的主要物質。此外，鰻魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、腿筋等不僅含有大量優質蛋白質，還含有豐富的精氨酸。
5.男人懷孕吃什麽維生素？維生素A、B、C、E等。能為精子和精液提供原料，促進精子的合成和化生，調節性腺功能，增強精子活力。