西蘭花要開水煮多久
水煮西蘭花是減肥中的人們經常會吃到的壹道菜，我們在制作這道菜的時候只需要把西蘭花放入開水中煮五分鐘左右即可，這個時間不僅能完全將西蘭花煮熟，還不會過度破壞它內部的營養。
西蘭花在水中熬煮時營養流失的速度非常快，通常只需要十分鐘就能讓它內部的營養流失大半，如果我們想要盡可能的保留西蘭花內部的營養的話，就可以選擇用蒸、炒這兩種方法來烹飪它。
我們在用煮或者是蒸的方法烹飪完西蘭花之後，若是覺得它的味道過於清淡的話，就可以將大蒜、小米椒、生抽、香油等食材和調味料混合在壹起制成醬汁，然後用西蘭花蘸這個醬食用。