老年人補血吃什麽好？

1老年人補血食品:大棗是很多人都知道的補血聖品。長期貧血的人多吃紅棗是有好處的。紅棗中含有的氨基酸、維生素和多種微量元素是人體補血不可缺少的營養物質。

2老年人補血食物:菠菜味甘性涼，因富含鐵而被譽為“鐵中之王”。除了鐵以外，菠菜還含有大量的碳水化合物和蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鉀和磷等人體所需的礦物質元素。常吃菠菜對改善缺鐵性貧血、頭痛、頭暈、高血壓、糖尿病、便秘等疾病有很好的作用。

3老年人補血食物:金針菇和菠菜壹樣，也是含鐵量非常高的食物，還含有大量的維生素。經常食用金針菇不僅可以改善貧血癥狀，還可以利尿消腫，改善頭暈耳鳴、心悸便血、關節腫痛等癥狀。

4老年人補血的食物:胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的維生素B和維生素C，還含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，刺激皮膚新陳代謝，改善血液循環，對補血非常有益。