每天5-8克，便秘，減肥者可酌情增加牛蒡茶的食用量，牛蒡茶不與其他茶類混用，油茶阿貝爾。渾身濕透的人吃得最好。
第壹次喝牛蒡茶的人，可能會出現排便功能增強的現象(不是水樣腹瀉)。個人喝牛蒡茶，剛開始會覺得有點生氣，但是壹段時間後這種現象就會消失。因此，夏季牛蒡茶的保存應采取防潮措施。吃的時候不用洗，防止營養流失。
擴展數據:
沖泡牛蒡茶的註意事項:
1，沖泡牛蒡茶時，不宜泡得太濃，容易上火。另外沖泡的時候可以加點蜂蜜，不容易上火。牛蒡茶中的炒牛蒡茶相比幹牛蒡茶更容易上火，購買時可以註意壹下。
2、女性飲酒時需要註意，最好在經期停止飲酒。
3、喝牛蒡茶時，需要註意不要吃辛辣的食物，還要保持正常的作息，不要熬夜，這樣才能更好的吸收。
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