2.補鉀可以幫助中老年朋友維持正常的血壓，對肌肉和神經也有很大的幫助。吃土豆、酸奶、魚等可以補充鉀。
3.補充粗纖維:可促進胃腸蠕動和消化功能，還可預防中老年人便秘、糖尿病和心腦血管疾病。富含粗纖維的食物有芹菜、芒果、梨、燕麥片等。
4、鎂的補充，它可以提高人體自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可以補充對鎂的需求。
5、維生素補充劑，它能延緩視力下降，增強免疫系統，強筋壯骨等功效，以下食物富含多種維生素胡蘿蔔、菠菜、草莓、哈密瓜、西蘭花、西紅柿、花生等。