1、食物:如果失眠，晚上盡量吃相對清淡的食物，可以選擇紅棗、荔枝、桑葚、葡萄等。，或者吃蔬菜、白菜、菠菜等食物，適當喝純牛奶也能提高睡眠質量；
2.藥物:如果失眠嚴重，可能需要口服藥物進行治療。比如可以服用安神補腦液、棗仁安神顆粒等。在醫生指導下，或在醫生指導下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物改善睡眠癥狀。這些藥物有中樞抑制作用，應遵醫囑服用，不要擅自改變劑量。
失眠是由多種因素造成的。如果長期不治療，可能會引起頭暈、頭痛，或者記憶力下降，所以要積極調理。平時也要註意保持規律的生活習慣，避免精神壓力過大，避免頻繁吸煙飲酒，防止失眠加重。