按照正常人每天的排泄以及代謝量來計算，人壹天大約需要2.5L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。
每天膳食當中的食物會為人提供1000ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪的產水量在300ml左右，所以每天應該飲用的水量大約在1200ml。但是要註意，當高溫、高海拔等特殊環境時，應該酌情增加每日的水份攝入。
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